Avis aux insomniaques: on peut apprendre à s’endormir en une minute !

Aurelie 27 mai 2015 0
Avis aux insomniaques: on peut apprendre à s’endormir en une minute !

Selon la technique d’Andrew Weild, professeur de l’Université de Harvard, il suffirait de moduler sa respiration trois fois de suite pour s’endormir en seulement une minute. En s’inspirant du yoga, il a mis au point une technique de modulation de la respiration à répéter trois fois de suite, qui permettrait de trouver le sommeil en une minute ! Appelée « 4-7-8″, la méthode vise à apporter plus d’oxygène que lors d’une respiration normale au système nerveux sollicité en cas de stress. Ce procédé nous placerait dans un état de détente extrême et aiderait donc à trouver le sommeil. De plus, l’attention est ciblée sur le fait de compter et évite donc de penser aux éventuels soucis du quotidien.

Vous pouvez exécuter l’exercice dans n’importe quelle position. Touchez votre palais du bout de la langue juste derrière les incisives (gardez la position tout le long de la méthode) et expirez tout l’air présent dans les poumons. Fermez la bouche et inspirez doucement par le nez en comptant dans votre tête jusqu’à 4. Retenez votre souffle en comptant jusqu’à 7. Puis expirez bruyamment par la bouche en comptant jusqu’à 8. Répétez 3 fois et vous serez normalement dans les bras de Morphée.

Autre possibilité, plus extrême: prendre une douche froide avant de se coucher… Motivés ?

Tenez-nous au courant, ça marche pour vous ?!

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